Spor Yaparken Hijyen Kuralları

Son zamanlarda sağlık konusunda bilincin artmasıyla birlikte spor ve egzersiz yapanların sayısında artış oldu. Bu artış spor salonlarını tercih eden insanların sayısını da artırdı. Fakat bu da beraberinde bir takım hijyen kurallarına uymayı zorunlu hale getiren bir durumdur. Çünkü insanların toplu halde bulundukları mekanlarda temizlik kuralları çok önemlidir. Buna spor salonları da dahildir. Aksi halde bir takım cilt problemlerinin yaşanması ihtimali güçlenecektir.
Ciltte oluşan mantar enfeksiyonları en yaygın görülen cilt problemlerinden birisidir. Bu özellikle atletler arasında ve işi gereği sık sık dışarıda bulunan kişiler arasında yaygındır.
Sağlık kulüpleri, spor salonları gibi ortak alanları sık kullanan kişiler arasında bu tür cilt rahatsızlıkları ( mantar enfeskiyonu, saç kıran v.b. ) sık görülebilmektedir. Dolayısıyla bu kişiler daha riskli bir grup içinde yer alırlar.

Mantar enfeskiyonu gibi cilt problemlerinden uzak durmak ve riski azaltmak için spor yaparken aşağıdaki önlemleri mutlaka almak gerekir.

1. Eller yıkanmalıdır: Spordan önce ve sonra eller mutlaka yıkanmalıdır. Çünkü spor merkezlerinde kullanılan aletler herkesin kullandığı aletlerdir. Bunları kullanmadan önce ve sonra elleri düzenli olarak sabunla mutlaka iyice yıkamak gerekir. El yıkama en az 20 saniye olmalıdır. Eller yıkandıktan sonra havlu veya el kurutma makinesiyle iyice kurutulmalıdır.

2. Islak mendil kullanmak: Kimi zaman el yıkamak mümkün olmayabilir. Bu durumda en azından bir ıslak mendille eller dezenfekte edilmelidir.

3. Spor yaparken kullanılacak aletler kullanmadan önce nemli bir bez veya ıslak mendille iyice silinmelidir.

4. Duş almak: Her spordan sonra mutlaka duş alınmalıdır. Çünkü mikrop ve bakteriler terli elbiseleri severler. Duş sonrası kişi kendine ait bir havlu ile iyice kurulanmalıdır. Spor yaparken kullanılan kıyafetler sık sık yıkanmalıdır. Toplu yerlerde spor yaptıktan sonra duş alırken mutlaka kendi kişisel eşyaları kullanılmalıdır. Havlu, terlik, tarak v.b . Bu tür eşyalar diğer insanlarla paylaşılmamalıdır.

5. Duş sonrası mutlaka parmak araları da iyice kurulanmalıdır. Eğer kişi mantar enfeksiyonlarına yatkınsa bu sefer parmak aralarına mantar önleyici pudra da sürülebilir.

6. Yüzmede kullanılan kıyafetler ve diğer eşyalar da her yüzmeden sonra yıkanarak iyice kurutulmalıdır.

7. Ciltte yaralanma gibi bir durum var ise enfeksiyon riskine karşı iyileşene kadar mutlaka bandaj, yara bandı gibi hijyenik şeylerle örtülmelidir.

8. Spor yapmak için seçilecek spor salonu, sağlık kulubü gibi yerleri dikkatli seçmek gerekir. Bu gibi yerlerin kalitesi ve hijyenik durumları oldukça önemlidir. Spor salonu; kullanılan ekipmanların, duş yerlerinin, tuvaletlerinin kalitesi kadar temizliğiyle de dikkat çekici olmalıdır. Ayrıca spor salonunda çalışan personelin de kişisel temizliği önemlidir. Bu gibi hususları iyi düşünmek gerekir.

Burak UĞURLU 

Personal Trainer / Kişisel Antrenör
www.buraksports.com