• Eliptik bisiklet; Kas kazanmanızı, yağları eritmenizi, genel kondisyonunuzun artmasını ve kilo vermenizi kolaylaştırır.
• Kalsiyum: Testosteron seviyesini yükseltmek ve/veya sabit tutmak için günlük olarak 1000 mg tüketmeniz gerekir.
• Izgarada, fırında ve buharda pişirmek. Bunlar bilinen en sağlıklı pişirme yöntemleridir.
• Şeker tüketimi testosteron uretimini azaltir.
• Yulaf ezmesi, tatli patates ve esmer pirinc karbonhidrat kaynaklarinin muhteşem üçlüsüdür.
• Yağ yakma döneminde kahvaltıyı ertelemek size destek olacaktır. Uyandiktan iki saat sonra edebilirsiniz.
• Meyveler meyve sekeri olan fruktoz icerirler.Emilimi glikoza gore daha uzun surer bu nedenle seker ihtiyacinizi meyvelerden karsilayin.
• Çinko iceren besinler testosteron uretimini arttirir.
• Sağlıklı bir erkek günde 4-7 mg testosteron uretir.
• Ispanak, vücudumuzun protein birleşimini %120 arttırır ve böylece her egzersizden sonra kas dokusunun tedavi edilmesini hızlandırır.
• Fındık, fıstık, badem, ceviz...Çerezler hormonal aktiviteleri arttırır ve içerisindeki yararlı yağlar ile vücudunuzun onarımını destekler.
• BARFİKS; ellerin açıklığı ne kadar fazla olursa, sırtınızın üst kısımları daralınca alt kısımları daha çok çalışır .
• Günlük olarak Omega 3 alımı insülin düzeyinin düşük kalmasında ve büyüme hormonunun düzeyini yükseltmede yardımcı olur
• Çilek vücuda kuvvet verir. Kolesterolü düşürür ve damar tıkanıklığını önler
• Push down hareketinde yükü trisepslerinize vermek için kolunuzu omuz ekleminden değil, dirsekten hareket ettirin.
• Düzenli egzersiz yaparak ciğer kapasitenizi 50 yaşından sonra bile %25 artırmanız mümkün.
• Diyet kaybettikçe kazandığın tek oyundur.
• Ayran; Vücudun sıvı akışını dengelemek ve normal kan basıncını sağlamak için gerekli olan potasyumu sağlar.
• Amacınız yağ yakmak ise,spor sonrası meyvesuyu içmek bir çuval inciri berbat etmektir.
• Mekik cekerken beliniz agrıyosa belınıze yuklenmeyın cokta yumusak zemınde mekık cekmeyın belınıze agrlık bıner.hareketı dogru yaptn.
• Ispanak ve diğer birkaç sebzede doğal olarak bulunan yüksek orandaki nitrat, kas gelişimine yardımcı oluyor.
• Lifler Toksinleri atar, tok tutar, yağların emilimini azaltır. Sebze, meyve, rafine edilmemiş tahıllar lif içerir.
• Spora başlamadan önce makyajınızı kesinlikle çıkarın.vücut ısısının artmasıyla yüzünüzdeki makyaj terle birleşerek cildinize zarar verebilir.
• Vücut geliştirme ve zeytinyağı ...
Herkesin tek derdi büyüme hormonunu arttırmak değilmi ? Zeytinyağı hormon sistemlerini adeta fişekleyen bir mucizedir.
# Beyin gelişimine faydası vardır.
# Büyüme hormonunu arttırır.
# Cilde ve saçlara parlaklık kazandırır.
# Kansızlığa damar sağlığına iyi gelir.
# Doku ve organların yenilenmesini sağlar.
# Kemik, kas gelişimi için etkilidir.
En güzel zeytinyağını tüketme vakti sabah kalkar kalkmaz.1 yemek kaşığını tam olarak doldurun ve ağzınıza atın. Yemek yaparken içine katmayın çiğ olarak tüketin kızarmış zeytinyağının size hiçbir faydası olmaz. Günde bir yemek kaşığını geçmeyin.
Burak UĞURLU
Yorumlar
Yorum Gönder