1. Stresten Kurtulursunuz.
DStresten korunmak için her kesin farklı yöntemleri vardır. Salonda çılgınca ağırlık kaldırmak veya kum torbasını yumruklamak sizi daha yorgun ve sinirli yapar. Yogada rahatlamanızı sağlayacak pek çok basit teknik vardır. Yoga vücudunuzla beraber beyninizin de çalışmasını sağlayarak büyük resmi görmenizi ve sinirlenmek yerine sakince düşünmenizi sağlar. Dolayısıyla yapmanız gereken günde 60-90 dakika arası telefonlarınızı kapatıp yoga matında zaman geçirmeye başlayın.
2. Daha Esnek Olursunuz.
Pek çok yoga serisi hareket omurganızın yenilenmesi için gerekli eklemlerin gevşemesini sağlayan bir veya daha fazla omurgasal dönme hareketi içerir. Bu durum bir de detoks yaparak ve iyi beslenmeyle desteklenirse tenis oynayışınızın veya golf sopasına vuruşunuzun gelişmesini sağlar. Vücudunuzu kirli su emmiş bir sünger olarak düşünün. Nazikçe döndürerek yapılan sıkışlar süngerin içinde kirli suyun akarak gitmesini sağlar.
3. Kaslarınızı Biçimlendirirsiniz.
Yoga kas yapmak ve dayanıklılık için kendi vücut ağırlığınızı kullanır. İnanmıyormusunuz? Yoga serbest ağırlıklarla yaptığınız kas geliştirmenin avantajlarının hepsini sadece kendi vücut ağılığınızı kullanarak sağlar. Her yoga sınıfında daha da gelişen iyi çalışmış kas gruplarına sahip olursunuz.
4. Antrenman Sakatlıklarından Korunursunuz.
Pek çok yoga sınıfı vücudunuzun her bölümünün ihtiyaçlarına ve limitlerine değer vermeyi hatırlatmayla başlar. Zamanla daha da gelişen bu temel tarama ve ölçme kabiliyeti koşarken ve başka sporlar yaparken sakatlanma riskinizi düşürmekte size yardımcı olur. Buna ek olarak, esnemiş ve iyice gerdirilmiş kaslar antrenmandan ve zorlandıktan sonra daha hızlı yenilenir.
5. Yatakta daha İyi Olursunuz.
Daha iyi ve uzun seks yapmak için yoga sınıflarında öğretilen rahatlama ve nefes teknikleri oldukça etkilidir. Bu güçlü konsantrasyon teknikleri odaklanmanızı ve seks enerjinizin daha iyi kanalize olmasını sağlayarak erken boşalmanızı engeller. Seks yaparken dayanıklılığınız artar ve partnerinize daha hassas ve uyumlu olursunuz.
6. Limitlerinizi Zorlarsınız.
Çok çeşitli yoga sınıfları vardır ve bazıları diğerlerinden daha ılımlıdır. Yeteneklerinize uyan sınıfı buldunuz ve şimdi limitlerinizi zorlayın. Uzun duruşlar sık ve devamlı hareketlerden sonra tüm vücudunuzu kas kütlesini arttırmak için kardiyo yapın.
7. Zihninizi Sakinleştirirsiniz.
Çok yoğun bir programın ortasında yavaşlamak ve doğru nefes almak için rahat alanı olan bir yoga sınıfı bazılarınız için tek çıkış yolu olabilir. Pranayama denen ve binlerce yıldan fazla zamanda geliştirilen nefes egzersizleri beyninizdeki düşünce fırtınalarını dindirebilir. Bu sayede yükselen konsantrasyonunuz gün boyunca devam eder.
8. Daha iyi Kokarsınız.
Gerçekten, yoga oldukça fazla kötü maddeleri atmayla ilgilidir. Düzenli egzersiz parfümlerden daha etkilidir. Nefes verme terleme yoga sınıfı boyunca toksit maddeleri atmanıza yardımcı olur. Böylece, teriniz eskisinden daha az kokar.
9. Hedeflerinizi Belirlersiniz.
Pek çok yoga hocası belli bir süre veya hayatınızın bir bölümü için kendinize hedefler koymanızı ister. Bu basit istek kafanızda otomatik olarak hedefinize ulaşmak için sizi motive eder. Yoga yapanlar "ne istediğini nasıl elde edeceğinin" farkındalığındadır fakat pek çoğumuz gerçekten ne istediğimiz konusunda zorluk çeker. Yoga kafamızdaki bu soruyu kolaylıkla cevaplamamıza yardımcı olur.
Kaynak: www.mensfitness.com
Burak UĞURLU
Personal Trainer / Kişisel Antrenör
www.buraksports.com
Yorumlar
Yorum Gönder