Ağır ve uzun süreli egzersizler bir taraftan aşırı miktarda serbest radikal oluşumuna yol açarak erken yaşlandırıyor, diğer taraftan dokuları zorlayarak sakatlanma olasılığını artırıyor. Sürekli ve aşırı bedensel faaliyet stres hormonu kortizolün fazla salgılanmasına ve bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden oluyor. Bu, daha sık hastalanma, enfeksiyon yani grip, nezle anlamına geliyor. Egzersiz eğer tutku haline dönüştürülürse gerginlik ve strese yol açabiliyor. Bu olaylar da bağışıklığı olumsuz yönde etkiliyor. Belki de bu nedenle yoğun egzersiz yapanlarda sinüzit, faranjit, bronşit gibi enfeksiyonlar daha sık görülüyor. Hareketsiz bir yaşamın sağlıksız olduğundan kuşku duymayın ama aşırı ve yoğun egzersizlerin de bir bedelinin olduğunu asla unutmayın. Egzersiz yaparken su içmeniz gerektiğini, ısınma ve esneme hareketlerine ihtiyaç duyduğunuzu, ağrıyan kasları dinlendirmeniz gerektiğini, doğru nefes almayı öğrenmenizin zorunlu olduğunu hatırlayın. Eğer 50’li yaşlarda ve yeni egzersiz yapmaya başlayan biriyseniz bir uzman desteği almanız gerektiğinden şüphe duymayın.
Burak UĞURLU
Personal Trainer / Kişisel Antrenör
www.buraksports.com
Yorumlar
Yorum Gönder